جیم استیک (Gym Stick) یا میله ورزشی کش دار، ابزاری است که به نحوی طراحی شده تا ورزش هوازی ، قدرتی و انعطاف بدنی را به راحتی با هم ترکیب کند .
وسیله‌ای که معمولا از یک یا دو کش تشکیل شده و می‌تواند دارای دسته باشد .
جیم استیک دارای دو دستگیره بر روی کش برای استفاده دست و پا می باشد که از نوع تسمه ای بوده و شما می توانید به صورت دستگیره از آن در تمرین خود استفاده کنید . همچنین بر روی میله این محصول روکش فوم وجود داشته که باعث شده تمام حرکات ورزشی را به راحتی انجام دهید . این وسیله که دارای ۲ عدد کش لاتکس باکیفیت و قابل تغییر است ، به ورزشکار این امکان را می‌دهد تا قدرت بدنی ، تعادل و هماهنگی عصبی-عضلانی خود را بهبود داده و در عین حال ورزش هوازی نیز داشته باشد و می تواند تا حدود زیادی جایگزین مناسبی برای دستگاه های بزرگ تناسب اندام باشد.
اگر به دنبال یک گزینه کم هزینه برای باشگاه و یا تمرین در خانه خود هستید جیم استیک یکی از جدیدترین ابزارهایی است که برای تناسب اندام فراهم شده است که با مکانیزم دو تکه شدن به شما اجازه می دهد که این وسیله را در همه شرایط همراه خود داشته باشید و بتوانید یک تمرین خوب در باشگاه ، خانه خود و یا در حین سفر داشته باشید.
کمتر می‌توان ابزار ورزشی یافت که به تنهایی بتواند طیف وسیعی از حرکات را پوشش دهد اما جیم استیک این مهم را تحقق بخشیده و وسیله‌ای مفید برای گروه‌های مختلف سنی و جنسی اعم از ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور است.
جیم استیک هم در باشگاه و هم در استخر قابل اجرا و جیم استیک شاخه های زیادی را داراست.
میله تمرین کش دار Gym Stick (جیم استیک) اولین بار به عنوان رشته‌ای ورزشی در کشور فنلاند در سال ۱۹۹۷ از یک موسسه فنلاندی ورزشی معرفی شد . این ورزش در آن زمان توسط یک تیم تناسب اندام و بهداشت حرفه ای با هدف ارائه ابزار قدرت جامع و مطبوع برای کل بدن ابداع شده است . تطبیق پذیری آن ، اثر بخشی و توانایی پاسخگویی به نیازهای اکثر ورزش ها باعث شد که در حال حاضر در بیش از ۳۰ کشور در سراسر جهان مورداستفاده قراربگیرد.
هدف از برگزاری رشته جیم استیک چیزی جز ارائه یک ابزار قدرت جامع و مطبوع برای کل بدن نبود. درست است که این رشته ورزشی در فنلاند شکل گرفته است اما باید بگویم در اروپا رایج شد و اکنون نیز در آمریکا مورد استفاده بسیاری از افراد قرار گرفته و در حال رشد است.
جیم استیک یک ورزش علمی است و توسط ورزشکاران حرفه ای رشته های مختلف ازجمله آمادگی جسمانی ،کاربادستگاه وتناسب اندام و فوتبال و گلف و ... نیز مورد استفاده قرار می گیرد به همین دلیل این وسیله مورد تأیید فیزیوتراپ های مشهور دنیا قرار گرفته است . بسیاری از پرسونال ترینرها (personal trainer) یا تمرین دهنده های شخصی این وسیله را جزو وسایل ورزشی تمرینات شاگردان خود قرار داده اند. ایده اختراع این وسیله استفاده از تناسب اندام دوبل بود یعنی تمرینات با چوب و کش به طور همزمان و ترکیبی و نه به صورت مجزا . و نتیجه تحقیقات این تیم متخصص ٬ ایجاد جیم استیک (gym stick) بود که ورزش آن نیز به همین عنوان نامگذاری شد.
مزایای استفاده از جیم استیک
برخی از مزایای ابزار جیم استیک عبارت است از:
⦁ بسیار سبک است
⦁ کم حجم است و در مقایسه با دستگاه‌های بدن‌سازی جای بسیار کمی را اشغال می‌کند
⦁ ماهیچه‌های هسته‌ای و یا ماهیچه‌های مرکزی را مورد هدف قرار می‌دهد، این ماهیچه‌ها معمولا در ورزش‌ها نادیده گرفته می‌شوند
⦁ برای بالا بردن سطح آمادگی جسمانی در تمام رشته‌های ورزشی کارآمد است
⦁ همه گروه‌های سنی از نوجوان تا بزرگ‌سالان می‌توانند از این ابزار استفاده کنند
یکی دیگر از ویژگی های بسیار مثبت این رشته ٬ کنترلی است که فرد با کمک این وسیله روی عضلات خود دارد . هماهنگی ، تعادل و قدرت عضلانی با استفاده از جیم استیک افزایش می یابد و فرد با استفاده از این وسیله بر روی عضلات خود کنترل شخصی دارد . مردم بسیاری علاقه مند به استفاده از این وسیله بی خطر هستند به خصوص افراد میانسال و کهنسال که درباشگاهها کمتر مورد توجه قرار میگیرند . ضمن اینکه این وسیله با توجه به طراحی جالب آن به عنوان بهترین ورزش جهت ایجاد انگیزه به ورزش کردن در کارمندان نامیده شده است.
این وسیله می‌تواند یک از پرکاربردترین ابزارها برای مادران خانه دار ، کارمندان شرکت‌ها و ادارات ، دانش آموزان ، دانشجویان و...است که هم می‌خواهند همه حرکات ورزشی را به خوبی انجام دهند ، هم می‌خواهند ابزاری ورزشی و کم جا داشته باشند و هم می‌خواهند کمتر هزینه کنند و بهتر جواب بگیرند و به تناسب اندام برسند.
جیم استیک بر طبق وزن آزاد عمل کرده و می‌توانید میزان فشاری را که این ابزار به عضلاتتان وارد می‌کند را تنظیم کنید . می‌توانید به این ابزار اجازه دهید میزان فشار مورد نظر خود را در جهت و موقعیتی که می‌خواهید به بدنتان وارد کند ، فشاری که وارد می‌شود نیز در نهایت موجب شکل گیری اندام شما ، ایجاد هماهنگی ، تعادل ، تقویت عضلات ، بالا رفتن استقامت و... می‌شود . با کمک یک جیم استیک علاوه بر رسیدن به اندام ایده آلتان می‌توانید به وزن مورد نظر برسید ، توان قسمت‌های آسیب دیده بدن خود را بازگردانید آمادگی جسمانی بدن خود را بالا ببرید ، عملکرد ورزشی‌تان را بهبود ببخشید و طیف وسیعی از تمرینات ورزشی را انجام دهید. یکی دیگر از ویژگی‌های این ابزار ورزشی این است که در هنگام ورزش می‌توانید به سرعت و در کم‌ترین زمان نوع تمرین مورد نظر را تغییر دهید.
جیم استیک می‌تواند اثرات فیزیولوژیکی نیز بر روی شما بگذارد اگر بخواهیم درباره این اثرات نیز بگوییم، می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
⦁ ایجاد ثبات
⦁ قدرت و استقامت عضلانی
⦁ استقامت قلب و عروق
⦁ ایجاد هماهنگی تعادل و انعطاف پذیری
⦁ افزایش توان
⦁ حذف چربی اضافه بدن شما و در نتیجه کاهش وزن