بخش اول:

ورزش کاردیو هیت بر مبنایی بدون استفاده از هرگونه لوازم و صرفا بر اساس حرکات فیزیکی بدن بنا شده است

از این رو این ورزش براحتی برای عموم مردم قابل اجرا می‌باشد و فنون کاردیو مهارت های توسعه فیزیکی را به صورت علمی و مدون تعریف کرده است و توسط فدراسیون بین المللی آی اف سی اچ استاندارد سازی شده و مورد تایید سازمان بهداشت جهانی قرارگرفته است

هرتمرینی که سیستم قلب و عروق را درگیر کند میتواند جز تمرینات کاردیو باشد

تمرینات هوازی جزئی از تمرینات کاردیو محسوب میشود

تمرینات قدرتی و پلیومتریک اگر در آستانه نیمه استقامت و استقامت انجام شوند سیستم قلب و عروق را درگیر میکنند و به نوعی کاردیو محسوب میشوند

تعریف دقیق و مشخص از کاردیو

بخش دوم:

فدراسیون بین المللی کاردیو هست با تعریف مشخص تاسیس شده و درحال توسعه و آموزش حرکاتی از کاردیو هست که:

۱- بدون استفاده از ابزار باشد

۲- تمام اقشار جامعه از جوانان تا افراد مسن بتوانند این حرکات را در سطوح مختلف کار کنند

۳- افراد مبتدی و حرفه ای بتوانند در این رشته فعالیت کنند

۴- ورزشی بدون هزینه های اضافی و زیاد باشد

۵- قابل دسترس برای همه

۶- آموزش آسان برای همه

۷- مورد توجه قراردادن اهمیت سیستم قلب و عروق در جامعه

ما در کاردیو هدف قهرمان پروری و توسعه ورزش حرفه ای نداریم

هدف از مسابقات بهانه ای برای جمع کردن افراد و ایجاد انگیزه برای ورزش کردن است

هدف اصلی رشته کاردیو:

پیشگیری از مشکلات قلب و عروق و آموزش آسان به همه افراد جامعه هست

این موضوع به هر طریقی که بشود انجام میدهیم

از جمله استفاده از تنوع حرکات در کاردیو برای جذب سلیقه های مختلف مردم

و باز گذاشتن فضا برای ورود نخبگان

چرا کاردیو باید در جامعه توسعه پیدا کند:

پرداختن به موضوع سلامتی امری واجب از لحاظ قانونی و شرعی میباشد و از آنجایی که نتایج تحقیقات علمی و پژوهشی سازمان بهداشت جهانی، سازمانهای توسعه دهنده ورزش در جهان، دانشگاه ها، نهادهای دولتی و خصوصی همگی مشترکن اولین عامل بیماری ها و مرگ میر زود هنگام در جهان را مشکلات قلب و عروق میدانند که ناشی از عدم تحرک و استرس در شرایط زندگی مدرنیته میباشد، از این رو کلیه نهادهای دولتی و خصوصی موظف میباشند ورزشهای کاردیو را به هر شکل ممکن در جامعه بسط و گسترش دهند که این مهم سبب:

۱- بقای ساختار جامعه

۲- داشتن نیروی کار قوی و با بهره برداری در سالیان بلند 

۳- حفظ بنیاد خانواده

۴- کیفیت کار

۵- کاهش استرس افراد در جامعه

۶- جلوگیری از کم تحرکی 

۷- توانمند سازی یک حکومت برای تبدیل شدن به یک تمدن 

میشود