بادی بالانس، ترکیبی از حرکات منتخب و اصلاح شده ورزش های تای چی، یوگا و تمرینات پیلاتس است؛ ورزشی قدرتی- استقامتی که روی بزرگ ترین و کوچک ترین عضلات تاثیر می گذارد.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون آمادگی جسمانی و تندرستی، بادی بالانس احساس شما را تغییر خواهد داد، انعطاف پذیری به دست خواهید آورد و از نظر فیزیکی و ذهنی هوشیارتر خواهید شد و در عین حال احساس آرامش و تمرکز بیشتری خواهید کرد.
روش تمرینی کلاس های بادی بالانس همراه با موسیقی استاندارد و کروگرافی (طرح برنامه) است، تمرینات آن ۲ تا ۳ جلسه در هفته توصیه می شود و برای تاثیر هرچه بیشتر آن بهتر است ۳ جلسه در هفته تحقق بخشد و به صورت استاندارد هر جلسه بادی بالانس بین ۵۵ تا ۶۰ دقیقه برنامه ریزی می شود که حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه از آن به ریلکسیشن و آرام سازی تعلق دارد و این ورزش، محدودیت سنی ندارد و ورزشی برای تمامی نسل ها است.
بادی بالانس مناسب چه افرادی است؟
به طور کلی بادی بالانس قشر گسترده ای را در بر می گیرد. این رشته برای تمامی افراد، از افرادی که دارای مشکلات و بیماری های خاص هستند تا سنین و سطح های مختلف، مناسب است. بادی بالانس همچنین ورزشی مناسب برای افرادی است که تمایل به افزایش انعطاف و تقویت عضلات خود به صورت گسترده دارند. علاوه بر این حرکات اصلاحی ورزش بادی بالانس برای زنان باردار بسیار مفید است.
یکی از اهداف بادی بالانس، بهبود کیفیت زندگی، ارتقاء سطح سلامت و تندرستی عموم افراد جامعه با کمترین هزینه و امکانات و بهره مندی این ورزش از برخی حرکات منتخب و اصلاح شده تای چی، یوگا و پیلاتس خود مزید بر علت جذابیت این رشته است.
ورزش مهندسی شده بادی بالانس
عبارت مهندسی شده از این بابت برازنده این رشته است که در هر جلسه تمرینی به تمامی ابعاد مورد نیاز انسان (جسم و روان) توجه می شود؛ از تقویت کوچکترین تا بزرگترین عضلات گرفته تا انعطاف، قدرت و استقامت و در پایان نیز با پالایش روح، آرامش و مدیتیشن، سفر تمرینی خود را به پایان می رساند و ابعاد روحی و روانی را تقویت و رها می سازد.
این توضیحات قطره ای از دریای بی کران بادی بالانس است و کسانی که فقط یک جلسه این رشته را تمرین کرده اند، اتصال به این دریای بی کران را احساس و توصیف می کنند. به عبارتی مهندسی در این ورزش یعنی استفاده از قواعد استاندارد یکسان برای همگان جهت رسیدن به تعالی ورزشکار در تمامی جنبه های روحی و جسمانی که هدف خاص و محض این رشته است.
نحوه انجام صحیح بادی بالانس
در این رشته ورزشی باید لباس مناسب و راحت پوشیده شود. نیازی به پوشیدن کفش ورزشی وجود ندارد و علت این امر، حفظ موقعیت در حرکت تعادلی است. در فصل سرد سال، همراه داشتن لباس اضافی توصیه می شود زیرا برای آرامش و مدیتیشن هیچ امری نباید تمرکز را برهم زند و وسیله اصلی در این ورزش به همراه داشتن یک زیرانداز مناسب (مت ورزشی) است.
بادی بالانس روی تمام اعضای بدن تاثیرگذار است که از جمله مهمترین آن ها می توان به ساختار اسکلت بدن، عضلات، سیستم عصبی، سیستم ایمنی بدن و غدد مترشحه داخلی (که متابولیسم را بالا می برد)، اشاره کرد.
فواید بادی بالانس
بادی بالانس فواید مختلفی دارد؛ ای ورزش سیستم تعادل بدن را تقویت می کند، در بازشدن ذهن و آزادسازی آن موثر است، در افزایش قدرت بدنی تاثیر دارد و بعد جسمانی و بعد روانی فرد ورزشکار را همسو می سازد و توانایی کنترل خشم را افزایش می دهد. بادی بالانس نشاط آور است، هر قعطه از تمرینات آن همانند یک مدیتیشن عمل می کند، ورزشی برای تحقق آرامش و عاملی برای تقویت قوای جسمانی است.
تاثیر ورزش بادی بالانس پس از ۸ هفته ورزش پیاپی
تاثیر ورزش بادی بالانس پس از ۸ هفته ورزش پیاپی شامل بهبود در حسن سلامت، بهبود در انعطاف پذیری و حرکت پذیری مفاصل، بهبود در دوام قدرت و قدرت عملکردی، بهبود در استقامت عضلانی، بهبود در حجم تراکم استخوانی، کاهش سطح استرس و بالا بردن توانایی برای کنترل برخود و آرامش، کاهش وزن بالقوه از طریق سوزاندن کالری و افزایش بافت عضلانی می شود.
زیرمجموعه های بادی بالانس
زیرمجموعه رشته ورزشی بادی بالانس شامل بادی بالانس وایو، بادی بالانس کودکان، بادی بالانس سالمندان، بادی بالانس بار، بادی بالانس هنری، پارا بادی بالانس و بادی بالانس برد می شود.