«Personal Training» یا مربیگری شخصی، شاخه‌ای از علوم ورزشی است که به طراحی و اجرای برنامه‌های ورزشی اختصاصی برای افراد مختلف می‌پردازد؛ مربی شخصی در این رشته با ترکیب دانش علمی و عملی به افراد کمک می‌کند تا به اهداف خاصی مانند افزایش قدرت بدنی، بهبود ترکیب بدن، کاهش وزن، بهبود وضعیت بدنی و افزایش عملکرد ورزشی دست یابند.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون آمادگی جسمانی و تندرستی، رشته مربیگری شخصی (Personal Training) با هدف آماده‌سازی متخصصان برای طراحی و اجرای برنامه‌های تمرینی سفارشی و حرفه‌ای شکل گرفته و دربرگیرنده شش بخش اصلی است که هر یک به جنبه‌های مهمی از مربیگری می‌پردازد.
معرفی و نقش مربی شخصی:
این بخش به تعیین نقش‌ها، محدوده مسئولیت‌ها و تأثیرات مربی شخصی در بهبود سلامت و تناسب اندام افراد می‌پردازد و مربیان را به درک جامع از وظایف خود می‌رساند.
رهبری و اجرای برنامه:
اصول روان‌شناسی ورزشی، انگیزه‌سازی و تکنیک‌های ارتباطی در این بخش به مربیان آموزش داده می‌شود تا بتوانند روابط موثر با ورزشکاران ایجاد کرده و تغییرات مثبتی در رفتار و سبک زندگی آن‌ها ایجاد کنند.
مدل یکپارچه تمرینات تناسب اندام ACE:
این بخش شامل ارزیابی‌های عملکردی و فیزیولوژیکی برای بررسی وضعیت بدنی، تعادل، انعطاف‌پذیری و تدوین برنامه‌های جامع مقاومتی و هوازی است که مربی می‌تواند بر اساس نیازهای فردی تنظیم کند.
برنامه‌ریزی ویژه برای گروه‌های خاص:
مربیان با طراحی برنامه‌های خاص برای گروه‌هایی با نیازهای ویژه مانند سالمندان و افراد با بیماری‌های خاص، آشنا می‌شوند و می‌آموزند چگونه تمرینات ذهن و بدن را در برنامه‌ها بگنجانند.
پیشگیری از آسیب و کمک‌های اولیه:
این بخش به مربیان اصول پیشگیری از آسیب‌ها و کمک‌های اولیه را آموزش می‌دهد تا بتوانند در مواقع ضروری اقدامات لازم را انجام دهند و ایمنی تمرینات را تضمین کنند.
مسئولیت‌های حرفه‌ای و راهبردهای کسب و کار:
مربیان علاوه بر تعهدات حرفه‌ای و اخلاقی با اصول مدیریت و توسعه کسب و کار مربیگری شخصی نیز آشنا می‌شوند و می‌آموزند که چگونه یک کسب و کار موفق و قانونی در این زمینه ایجاد کنند.
این دوره‌ها و گواهینامه‌ها از جمله ACE، مربیان را برای کار با طیف گسترده‌ای از مشتریان آماده می‌کند و آن‌ها را به ابزارهای علمی و عملی مجهز می‌سازد تا به عنوان متخصصان کارآمد در صنعت تناسب اندام فعالیت کنند.
وظایف و مهارت‌های اصلی مربی شخصی
ارزیابی نیازهای ورزشی و فیزیکی فرد: مربی شخصی باید توانایی تشخیص نیازهای بدنی و ورزشی فرد را داشته باشد تا برنامه‌های اختصاصی متناسب با اهداف او طراحی کند.
تدوین برنامه تمرینی: این برنامه‌ها شامل تمرینات قدرتی، انعطافی، هوازی و حتی استراحت فعال است که برای بهبود فیزیکی و ذهنی فرد، طراحی می‌شوند.
آموزش صحیح تکنیک‌ها و حرکات ورزشی: مربیان شخصی باید مهارت‌ها و تکنیک‌های درست و ایمنی حرکات ورزشی را آموزش دهند تا از آسیب‌دیدگی جلوگیری شود.
تنظیم تغذیه مناسب: بسیاری از مربیان شخصی به ویژه کسانی که در زمینه تغذیه ورزشی تخصص دارند به برنامه‌های غذایی مناسب برای حمایت از اهداف ورزشی و بدنی فرد نیز می‌پردازند.
5. ارتباط و انگیزش: یک مربی شخصی باید توانایی برقراری ارتباط موثر با ورزشکاران خود را داشته باشد و به آن‌ها انگیزه لازم برای پیگیری و تداوم تمرینات را بدهد.
اهمیت علمی و عملی Personal Training
در Personal Training، مربی باید با اصول فیزیولوژی ورزشی، بیومکانیک، روان‌شناسی ورزش، تغذیه و ریکاوری آشنا باشد. از طرفی این رشته شامل دانش تخصصی در زمینه‌های تناسب اندام و سلامت عمومی، تقویت عملکرد و توانبخشی، بهبود کیفیت زندگی و کاهش ریسک بیماری‌های مزمن، می‌شود.
از آنجا که هر فرد نیازها و اهداف متفاوتی دارد، یک مربی شخصی حرفه‌ای با دانش کافی می‌تواند نقشی کلیدی در مسیر موفقیت ورزشکاران و افراد عمومی در دستیابی به اهدافشان ایفا کند.
استانداردها و گواهینامه‌ها
در سطح بین‌المللی، سازمان‌هایی مانند ACSM (American College of Sports Medicine) ،ACSM (American College of Sports Medicine) و (National Strength and Conditioning Association) NSCA دوره‌ها و گواهینامه‌هایی را برای مربیان شخصی ارائه می‌دهند که به استانداردهای علمی بالا و اصول اخلاقی پایبند هستند.
به‌طور کلی Personal Training ترکیبی از دانش و هنر است که مربی شخصی با بهره‌گیری از آن به اهداف فردی و نیازهای هر فرد از پیشگیری از آسیب گرفته تا دستیابی به اهداف بلندمدت تناسب اندام و سلامت، پاسخ می‌دهد.