نتایج جستجوی "سی ایکس" معرفی رشته‌های ورزشی فدراسیون آمادگی جسمانی و تندرستی/ «سی ایکس» چیست؟ ۲۶ آذر ۱۴۰۳ ۰۹:۵۱ روش تمرینی سی ایکس یا همان core exercise برای قوی‌تر شدن میان‌تنه بدن توصیه می‌شود و انجام دادن کل تمرینات آن ۳۰ تا ۴۵ دقیقه زمان نیاز دارد و مهم‌ترین هدف این سبک تمرینی، قوی‌تر کردن میان‌تنه (هسته بدن) و در نتیجه قوی کردن کل بدن است. سی ایکس فدراسیون آمادگی جسمانی و تندرستی