فیوژن فیتنس ترکیبی از حرکات خاص ریتمیک رزمی و فنون کاربردی رشته‌های مختلف مبارزه‌ای با تأکید بر روان بودن حرکات و بدنسازی صحیح است که شامل مجموعه‌ای از تمرینات خاص می شود و تمرینات منحصر به فرد خود را دارد.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون آمادگی جسمانی و تندرستی، در ورزش فیوژن فیتنس، شما مهارت‌های مختلفی را تجربه می‌کنید که مهم‌ترین آن‌ها فیوژن ریتمیک، فیوژن فلو، فیوژن کیک‌بوکسینگ، فیوژن استیک و فیوژن تنیس‌بال است و سایر تمرینات هم به‌عنوان مکمل مهارت‌ها به بهبود کیفیت جسمانی و روحی شما، کمک می‌کند.
تمرینات وزن بدن
تمرینات وزن بدن دربرگیرنده بخش عمده‌ای از زمان کلاس‌های فیوژن فیتنس است و تمریناتی را شامل می‌شود که خودش به چندین شکل و به چند روش مختلف، اجرا می‌شود.
تمرینات با لوازم
در فیوژن فیتنس، محدودیت استفاده از ابزار مختلف وجود ندارد و از همه وسایل به شیوه صحیح و البته به روش خاص فیوژن فیتنس، استفاده می‌شود و شامل تمرینات ریتمیک، موزیکال، شاد و پر هیجان، است.
در این سبک تمرینی، شما ماهیت اخلاقی و رفتاری واقعی ورزشی را پررنگ و با ارزش می‌بینید، چون در ذات این ورزش احترام، نداشتن غرور، خوش‌خلقی و رفتار انسانی درست، وجود دارد.
هدف اصلی فیوژن فیتنس
هدف اصلی فیوژن فیتنس، بالا بردن سطح آمادگی جسمانی ورزشکاران علاقه‌مند به صورت همه جانبه در کنار یادگیری مهارت‌های کاربردی و سالم‌سازی روحی و معنوی با رعایت تمامی مقررات قانونی، فنی و اصول جمهوری اسلامی ایران است.
فیوژن فیتنس جهت ارتقاء بیشتر فاکتورهای آمادگی جسمانی با تمرینات مناسب طراحی شده است. اکثر بخش‌های این ورزش به صورت موزیکال و بر پایه ضرب‌های منظم اجرا می‌شود و همین عامل نیز، زیبایی و جذابیت‌های آن را دو چندان می‌کند و فیوژن فیتنس را می‌توان با سطوح مختلف برای تمامی سنین و هر دو گروه بانوان و آقایان در نظر گرفت.
مهارت‌های موجود در این ورزش، حس اعتماد به نفس افراد را افزایش داده و باعث موفقیت آن‌ها در سایر عرصه‌های زندگی می‌شود. هدف اصلی فیوژن فیتنس این است که هر شخصی به معنای واقعی، بتواند بدون وابستگی به تجهیزات ورزشی و امکانات گران در هر مکان و موقعیتی آن را انجام دهد.
مهارت‌های موجود در فیوژن فیتنس
ستون اصلی فیوژن فیتنس بر پایه تمرینات وزن بدن استوار است و همین عامل، باعث به حداقل رسیدن محدودیت‌ها شده و بستری مناسب برای گسترش این ورزش را ایجاد کرده است و سادگی تجهیزات در این ورزش را می‌توان در قطعه چوبی کوتاه به نام فیوژن استیک به سادگی مشاهده کرد.
فیوژن استیک به جرأت یکی از ساده‌ترین وسایلی است که در کل سیستم‌های مختلف فیتنس دنیا وجود دارد و با کاربردی چندگانه در این ورزش ابداع شد و گسترش پیدا کرد. مهارت‌های موجود در فیوژن فیتنس شامل یادگیری انواع ضربات کاربردی استایل‌های آزاد، رزمی، انواع فنون بالانس در اشکال مختلف اجرایی این استایل، حرکات ریتمیک با قابلیت ترکیب بخش‌های مختلف تمرینات با آن‌ها، قابلیت استفاده از وزن بدن در تکنیک‌های متنوع و منحصر به فرد بخشی به نام فیوژن فلو، استفاده از وسایلی سبک مانند توپ تنیس و فیوژن استیک جهت تمرینات خاص و روش‌های تمرینی مختص این استایل ساده و مانند مالتی‌فیز است.