پیلاتس به مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی تخصصی گفته می‌شود که بر بدن و ذهن فرد تأثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت و استقامت تمام اعضای بدن، عمقی‌ترین عضلات بدن را مورد هدف قرار می‌دهد.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون آمادگی جسمانی و تندرستی، تمرینات پیلاتس عبارت است از تلاش برای تمرکز فکر و درایت فرد روی عضلات بدن و چگونگی و عملکرد آن ها و به مرور زمان با اجرای مکرر حرکات، ذهن انسان بدن را بهتر درک می‌کند و آن را توانمندتر و متعادل تر می‌سازد؛ همچنین حرکات پیلاتس عضلات و مفاصلی را مورد هدف قرار می‌دهد که در فعالیت‌های روزانه درگیر هستند و به طور مثال می‌توان به نشستن، راه رفتن، حمل کردن بار، خم و راست شدن و...
با تمرینات ورزشی پیلاتس طرز صحیح انجام حرکات روزانه در بدن ثبت می‌شود و پیلاتس حرکات ورزشی را به شکلی آموزش می‌دهد که مانع بروز صدمات ورزشی شود. پیلاتس یک روند بازگشت به زندگی طبیعی است و اصولا با هر آنچه غیرطبیعی است منافات دارد.
کنترولوژی یا علم کنترل بدن
این فرم نوین از ورزش، سیستم ورزشی امن و معقولی است که به شما کمک می‌کند نسبت به خود شناخت بیشتر و بهتری پیدا کنید. متأسفانه شیوه زندگی و عادت‌های نادرست باعث بروز ناهنجاری‌های مختلف به ویژه در نوجوانان و جوانان شده و روز به روز به تعداد افرادی که از ساختار طبیعی بدن فاصله می‌گیرند و دچار عارضه‌های مختلف جسمی و روانی اعم از استرس، سردرد، دردهای گردنی، کمری و… می‌شوند، افزوده می‌شود؛ برای مثال عارضه‌ای که در دوران معاصر در بین اکثر شهرنشین‌ها شایع شده، ناهنجاری سر به جلو است که متأسفانه باعث بیماری‌های متعددی می‌شود و پیلاتس می‌تواند در برطرف کردن این عوارض و ناراحتی‌ها کمک‌کننده باشد.
کنترولوژی یا علم کنترل بدن به ایجاد هارمونی یا هماهنگی کامل بین جسم، ذهن و روح گفته می‌شود و علم کنترولوژی به فرد می‌آموزد که با مغز و اراده خویش، اختیار کامل جسم را در دست گیرد بدین ترتیب که عضلات بدن فرد از اراده او فرمان برند.
افراد ابتدا از طریق کنترولوژی به شیوه هدفمند، کنترل کامل جسم خود را در دست می‌گیرند و سپس از راه تکرار کامل حرکات آن به شیوه تدریجی ولی پیشرفت‌کننده به یک نوع هماهنگی طبیعی دست پیدا می‌کنند و باید بدانیم که کنترولوژی باعث پرورش هماهنگ اجزای بدن می‌شود، حالت‌ها و حرکات نادرست بدن را اصلاح می‌کند، نیروی حیات را به بدن بازمی‌گرداند و توان ذهنی را افزایش می‌دهد.
فواید پیلاتس
کسانی که کنترولوژی را برای اولین بار تجربه می‌کنند احساس می‌کنند سرحال آمده و بعد از سال‌ها، ذهن آنان از خواب بیدار شده‌است. گفته می‌شود که کنترولوژی باعث پرورش هماهنگ اجزای بدن شده و حالت‌ها و حرکات نادرست بدن را اصلاح می‌کند. این روش همچنین نیروی حیات را به بدن بازمی‌گرداند و توان ذهنی را افزایش می‌دهد و در عین حال ادعا شده است که ورزش پیلاتس دارای فواید مختلفی است.
از جمله فواید پیلاتس می‌توان به تقویت قوا و فراخوانی نیروهای بدن، تقویت عضلات مرکزی بدن، کاهش دهنده دردهای مهره‌ای و کمر، ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام، تنظیم ریتم تنفس، ایجاد شکم تخت و کمر باریک، پیشرفت انعطاف و تعادل، افزایش دامنه حرکتی مفاصل، حجیم کردن فضای ریه و بالا بردن قابلیت تنفس، تقویت سیستم قلبی و عروقی، اصلاح ساختار بدن و از بین بردن درصد احتمالی جراحات و آسیب‌پذیری اشاره کرد.
گفتنی است پیلاتش توسط جوزف پیلاتس در آلمان ابداع شد و در ابتدا این روش تمرینی را به نام Contrology نامگذاری کرد که پس از مرگ وی به دلیل احترام و حفظ یاد و خاطره او توسط بازماندگانش به نام پیلاتس متداول شد.